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座りすぎの生活になっていないでしょうか

外出自粛により身体を動かす機会が減っていると思います。体力や気力を落とさずこれからも健康に毎日を過ごすために、おうちでできることをしましょう。

“脱”座りすぎ生活!!

●30分~1時間に1回、立ち上がりましょう
●トイレや別のお部屋に行くなど、積極的に立って移動する機会を持ちましょう
●座ったままでもかかとやつま先の上げ下げ、肩回し、足ふみ、お尻歩き、軽い膝の曲げ伸ばしをするなど身体を動かしましょう
※「きつい」と感じるような運動・活動は避けてください
※無理なく続けられる形で取り入れ、体力低下を予防しましょう
【図】立ち上がることの効果
【図】健康で、安心して、いきいきと

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