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「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントについて (8月24日更新)

令和2年度 「新型コロナウイルスを想定した『新しい生活様式』」における熱中症予防のポイントについて

 残暑の厳しい日が続いていますが、コロナ禍におけるマスク生活の中では熱中症に留意する必要性が高くなります。

 新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、『新しい生活様式』として、一人ひとりが感染防止の3つの基本である

1.身体的距離の確保

2.マスクの着用

3.手洗いや「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の対策

を取り入れた生活様式を実践することが求められています。


これから皆様には、例年よりもいっそう熱中症にもご注意いただきたく、新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントをまとめました。

(1) マスクの着用について

 マスクは飛沫の拡散予防に有効で 「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。

◆夏期の高温・多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。


◆マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休憩することも必要です。
外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

(2) エアコンの使用について


熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。

◆新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。

◆換気により室内温度が高くなりがちなので、エアコンの温度設定を下げるなどの調整をしましょう。

(3) 涼しい場所への移動について


◆少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。

 人数制限等により屋内の店舗等にすぐに入ることができない場合もあると思います。その際は、屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動してください。 

(4) 日頃の健康管理について


◆「新しい生活様式」では、毎朝など、定時の体温測定、健康チェックをお願いしています。

日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。

平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。日ごろからご自身の身体を知り、健康管理を充実させてください。

◆体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

(5)従来からの熱中症予防行動の徹底について

暑さを避けましょう。

こまめに水分補給をしましょう。

一般的に、食事以外に1日当り1.2リットルの水分摂取が目安とされいます。

激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。 

暑さに備えた体づくりをしましょう

暑くなり始めの時期から適度に運動(ややきついと感じる強度で毎日30分程度)を心がけ、身体が暑さになれるようにしましょう。

 

※令和2年度に必要な熱中症予防行動について、環境省と厚生労働省において資料を作成いたしましたので、ご活用ください

 

 

 

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