3月は「自殺対策強化月間」です。

3月は生活環境が変わったり、仕事上の問題や経済的な問題を抱える人が増える時期でもあります。
・進学、就職、転職など環境が変わることに不安を感じていませんか？
・年度末で仕事が忙しく、心や体が疲れていませんか？
変化が多い3月を「自殺対策強化月間」として、全国的に自殺予防のための相談事業や啓発活動などの取り組みを行っています。
　普段から自分のこころの状態に関心を向けている方も、あまり意識をしていない方も、この機会に自分のこころの状態について振り返ってみましょう。

　こころのしんどさや悩み、ストレスは”誰でも”持っています。
　ストレスは、私たちが生きていくうえで避けることができないものですが、適度なストレスは程よい緊張感を生み、より豊かな生活を送る事を促します。しかし、大きなストレスとなる出来事が複数重なったり、長く続いたときは、こころの不調につながることがあります。
　そのため、ストレスとうまく付き合っていくことが必要であり、うまく付き合うコツは、ストレスサインに早めに気づくことです。ストレスサインに気づく1つの媒体としてストレスサインを乗せています。
　ここ2週間の自分の様子を思い出して、どんなストレスサインがあったか確認してみてください。

　皆さんはどのようなストレスサインが現れやすいでしょうか？
時々立ち止まり、自分にストレスサインが現れていないか、ストレスがかかりすぎていないか確認してみてください。

　ストレス過多の状況下では、こころの不調や病気に誰でもかかる恐れがあります。
　皆さんは困った時に相談できる人がいますか？
　誰かに相談することで気持ちが軽くなるかも知れません。悩みを抱え込まず、まずは相談してみませんか？

　洲本市では保健師が電話や面談で相談にのることができます。

　～洲本市役所の相談窓口～
　〈対象〉洲本市にお住まいの方やその家族、関係者
　〈内容〉保健師・専門医等による相談
　〈相談窓口〉洲本市健康増進課　Tel：0799-22-3337
　〈受付時間〉月～金曜日（土曜日・日曜日、祝日・年末年始は除く）8時30分～17時15分
　※洲本市のホームページから洲本市LINE公式アカウントに友だち追加していただくと、メインメニューから悩み相談メニューのこころの相談でLINEでの相談ができます。ただし、対応は上記受付時間内になります。

　他にも悩み別にあった相談窓口や洲本市以外の相談窓口も掲載しておりますので、ご覧ください。

　こころの病気は、自分では気づきにくいため周りの人が先に気づくことが大事です。
　「洲本市“誰でも”ゲートキーパーの手引き」は、市民の誰もが、身近な方のからだやこころのストレスサインに早めに気づき、適切な支援・相談窓口につなげるための知識や情報について掲載しています。
　家族や友人、職場、地域の方の「いつもと違うな」と思った時に、この手引きを手に取り、身近な方のこころの健康づくりにご活用ください。